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¿Cómo desinflamar el estómago por comer mucho? Prueba estas infusiones

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Infusión de menta

La menta es ampliamente conocida por su capacidad para relajar los músculos y reducir la inflamación en el tracto gastrointestinal. De acuerdo con el portal especializado Farmacología y Terapéutica Alimentaria, se recomienda su consumo en infusión para aliviar espasmos estomacales, disminuir la hinchazón y controlar los síntomas del Síndrome del Intestino Irritable (SII).

Infusión de hinojo

Al igual que otras infusiones, el hinojo contiene compuestos fenólicos con propiedades antiinflamatorias, como el ácido cafeoilquínico, ácido rosmarínico y quercetina. Estos componentes no solo ayudan a reducir la inflamación, sino que también alivian el dolor causado por cólicos menstruales, retortijones y gases, según explica la Academia de Nutrición y Dietética Española.

 Infusión de jengibre

Según un artículo de la Universidad de Harvard, el jengibre es un potente antioxidante gracias a su contenido de gingerol, un compuesto bioactivo con capacidad para aliviar afecciones relacionadas con la inflamación. Consumido en infusión, el jengibre favorece el tránsito intestinal al activar las enzimas digestivas, aumentar la motilidad gástrica (lo que ayuda a prevenir las náuseas) y, gracias a sus polifenoles, aliviar la irritación gastrointestinal.

¿Para qué sirven las hojas de guayaba?

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La guayaba, una fruta reconocible por su color amarillo y pecas café, es valorada en la medicina tradicional por sus múltiples propiedades. De acuerdo con la Biblioteca Digital de la Medicina Tradicional Mexicana de la UNAM, se emplea como auxiliar en el tratamiento de más de 40 padecimientos.

Del arbusto se aprovechan las raíces, corteza y hojas, las cuales contienen un aceite esencial rico en cariofileno, nerolidiol, 3-bisaboleno, aromandreno y para-selíneno. Por su parte, el fruto es una fuente abundante de vitamina C, A, E, D12, así como de hierro, cobre, magnesio, manganeso y fósforo.

La guayaba es frecuentemente recomendada en el tratamiento de enfermedades gastrointestinales, especialmente la diarrea, gracias a las propiedades astringentes y antimicrobianas de sus hojas, en particular cuando el fruto aún no ha madurado por completo.

Por estas razones, ha demostrado ser eficaz para aliviar el dolor estomacal y las evacuaciones irregulares. “El tratamiento más usual consiste en hacer una cocción o infusión con las hojas del guayabo y administrarla vía oral”, señala la Biblioteca Digital de la Medicina Tradicional Mexicana de la UNAM.

Además, funciona como un desparasitante natural, ayudando a combatir lombrices y amibas.

Por otro lado, una ficha del Laboratorio de Plantas Vasculares de la Facultad de Química de la UNAM indica que las hojas también se utilizan para regular el ácido úrico, tratar la hipertensión y aliviar la hinchazón en las piernas.

Como dato adicional, la aplicación tópica de la infusión de hojas de guayaba puede ayudar a reducir salpullido, prurito, sarampión, escarlatina y sarna.

Café vs té: beneficios, diferencias y cuál te conviene más

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El cafecito por la mañana es casi sagrado para muchos. Nada como ese aroma que te dice: “ya es hora de chambear”. Pero si últimamente andas con insomnio, palpitaciones raras o te sientes más ansioso que de costumbre, tal vez sea momento de considerar una alternativa: el té.

Sabemos que el café da energía instantánea, pero cambiarlo ocasionalmente por una taza de té,  puede traerte beneficios más duraderos (y menos efectos secundarios).

¿Cuánta cafeína tienen el café y el té?

Una taza de café promedio contiene entre 80 y 100 miligramos de cafeína, mientras que el té tiene mucho menos: entre 20 y 60 miligramos por taza. La ventaja es que tiene menos cafeína y menos probabilidades de hacerte sentir inquieto, con taquicardia o con problemas para dormir.

Beneficios a largo plazo del té

Además de ser más amable con tu sistema nervioso, el té está cargado de antioxidantes buenísimos para la salud. Por ejemplo:

• Té verde: contiene galato de epigalocatequina (EGCG), un antioxidante que ayuda a mantener tus células sanas y, ojo aquí, ¡retrasa el envejecimiento!
• Té negro: es ideal para cuidar tu corazoncito porque ayuda a mejorar la circulación y a reducir el colesterol.
• Té blanco: otro buenísimo que fortalece el sistema inmunológico y mejora la piel.

Entonces, ¿cuál es mejor?

Si necesitas activarte rápido para un día pesado, el café puede ser tu aliado. Pero si buscas beneficios más duraderos, menos ansiedad o un shot de salud y belleza, el té es una gran opción.

Y si no quieres elegir, ¡no pasa nada! Puedes combinar ambos en tu día según cómo te sientas. Lo importante es que sepas qué te estás tomando y qué le aporta a tu cuerpo.

Entonces sabroso, ¿eres team café, team té… o team ambos?